أكدت دراسة نشرها موقع “هيلث” مؤخرًا أن مكملي المغنيسيوم والميلاتونين يُعتبران حلاً للأشخاص الذين يعانون من الأرق، حيث يساعد تناولهما على تحسين جودة النوم.
وكشفت الدراسة التي أُعدت بواسطة ماغي أونيل، الخبيرة في المجال الصحي، أن العديد من الأمريكيين يعانون من مشاكل النوم، ويصابون بأمراض الأرق، وأن حوالي 30% من البالغين يواجهون هذه التحديات. وأشارت الدراسة إلى أن تناول الميلاتونين يلعب دورًا هامًا في تحسين جودة النوم، حيث يعتبر هذا المكمل هرمونًا يفرزه الدماغ ردًا على الظلام لتنظيم الساعة البيولوجية للفرد.
وأوضحت الدراسة أن تناول الميلاتونين وحده ليس كافيًا لتحسين النوم، مؤكدة على أهمية اتباع سلوكيات إيجابية داعمة، مثل ممارسة النشاط البدني وتجنب تناول الكحول وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، لتحقيق راحة الجسم. وشددت الدراسة على أهمية استشارة الطبيب قبل بدء تناول هذين العقارين وتقديم نصائح ملائمة للوضع الفردي للشخص.
